Жити під одним дахом, вважатися сім'єю, ростити разом дітей і при цьому відчувати себе чужими один одному — знайома ситуація, чи не так? Чому в партнерських відносинах ми іноді почуваємося самотнішими, ніж ті, хто формально вільний? Пояснює психолог Маргарет Пол.
Самотність – хворобливе почуття. Коли я працюю з клієнтом, який бореться із залежністю, і прошу його заглянути в себе, щоб зрозуміти, які почуття він намагається заглушити їжею чи алкоголем, то чую часто одну й ту саму відповідь: самотність. Можливо, ви думаєте, це почуття мають переважно ті, хто живе один і не має сім'ї, але це не так. Саме в партнерських відносинах багато хто почувається покинутим, ізольованим. Адже відносини далеко не завжди позбавляють самотності, навпаки — вони часом викликають його.
Ми відчуваємо себе глибоко самотніми, коли хочемо відчути душевний контакт із кимось, але цей хтось нам недоступний, не хоче чи може відкритися. Це відчуття, безумовно, присутнє і коли ми одні, але часто воно виникає у відносинах, коли один чи обидва партнери втратили зв'язок один з одним — через те, що хтось із них розсерджений чи пішов у себе, хворий чи сильно втомився.
Втративши зв'язок із самими собою, ми не можемо поєднатися і з іншими
Бути одному і бути самотнім — не те саме. Відчуття порожнечі виникає, коли в нас порушено контакт із самими собою — коли ми не здатні прислухатися до своїх почуттів, засуджуємо себе, звертаємося до різних залежностей, щоб позбутися хворобливих відчуттів, або покладаємо на когось іншого відповідальність за свої почуття.
Ми завжди почуватимемося самотніми та покинутими, коли відмовляємося від себе.
Більше того, втративши зв'язок із самими собою, ми не можемо поєднатися і з іншими. І ці порушені зв'язки стають джерелом глибокого розпачу та розчарування. Людина, яка живе одна, але при цьому любить і цінує себе, може і не відчувати цієї болісної порожнечі. Він здатний насолоджуватися своєю самотністю та підтримувати зв'язки з іншими, коли ті готові йти на контакт.
Що робить нас самотніми у стосунках?
Ви можете почуватися самотнім з партнером, якщо:
- ваше серце закрите, тому що так ви захищаєте себе від образи, гніву чи можливого відторгнення. Ви не можете бути в контакті з партнером, коли закриті
- партнер закритий, розгніваний або занурений у себе
- партнер навмисно блокує спілкування з вами, прикриваючись роботою, телевізором, алкоголем, хобі, інтернетом тощо
- ви підлаштовуєтеся під партнера, намагаючись так керувати його почуттями. Відмова від себе заради маніпуляції заважає створенню справжнього душевного зв'язку
- ви обидва або один з вас не бажає помічати конфлікту, що назріває. Небажання відверто говорити на гострі теми створює перепони між вами
Ізоляція зникає, коли ми відверті та відкрито, йдемо на контакт один з одним:
- ви чи ваш партнер використовує сексуальні стосунки як форму контролю
- ви прокручуєте стосунки в голові, замість того, щоб обговорювати їх разом, з відкритими серцями. Умоглядний аналіз може бути іноді привабливим, але через якийсь час ви відчуваєте нудьгу та порожнечу
- партнер критикує ваші думки, почуття, погляди чи дії. Засудження та критика роз'єднують людей
- ви чи ваш партнер занадто втомилися, чимось пригнічені чи погано почуваєтеся, щоб підтримувати зв'язок
Словом, все, що роз'єднує нас із самими собою та партнером, викликає почуття самотності. І навпаки, ізоляція зникає, коли ми відверті та відкрито, йдемо на контакт один з одним.
Ми відчуваємо зв'язок один з одним, коли:
- не боїмося бути самими собою, вразливими і говорити те, що думаємо, без почуття провини чи страху засудження
- готові зустрічатися з неприємними переживаннями, дбайливо поводитися з ними і вчитися в них — брати на себе відповідальність за наші почуття, а не уникати їх, використовуючи різні захисту. Коли ми перебуваємо в контакті з собою, ми можемо налагоджувати зв'язки з іншими, ми готові дізнаватися про себе та партнера про щось нове, особливо у конфліктах.
- виявляємо турботу та співчуття до себе та партнера
- знаходимо час, щоб бути разом, розмовляти, грати, любити, сміятися, вчитися та рости. Ми зацікавлені в особовому зростанні та розвитку наших відносин
Коли спільний час, розвиток здатності любити себе і ділитися любов'ю один з одним стає пріоритетом для обох партнерів, ви маєте великий шанс залишатися в справжньому контакті з собою і один з одним. У таких відносинах люди рідко почуваються самотніми.