Поганий настрій може звалитися на нас з різних причин: погана погода, недолік того чи іншого вітаміну, неприємна подія, що нещодавно сталася, і т.п. Але життя не поставити на паузу, і потрібно шукати можливість повертатися до необхідних завдань. Матеріал розповість, як покращити душевний стан, щоб рухатися вперед.
1. Послухайте улюблену музику
Хороша музика здатна миттєво змінити емоційний стан.
Давно доведено клінічно, що музика позитивно впливає на немовлят (навіть в утробі матері) та тварин. Часто при поганому настрої музику вмикати не хочеться (не той вайб), але потрібно навмисно зробити навпаки і включити їй. Хороша музика здатна миттєво змінити емоційний стан. Виберіть улюблені треки, увімкніть плейлист і пориньте у приємні відчуття.
2. Здійсніть прогулянку
Виберіть нетривіальний маршрут і вирушайте на прогулянку
Фізична активність – природно вироблюваний антистрес, оскільки ходьба сприяє виробленню ендорфінів («гормонів щастя»). Можна поєднати з пунктом 1 – прослуховування музики у навушниках. Виберіть нетривіальний маршрут і вирушайте на прогулянку. Тільки в гаджет дивитися не варто на ходу. Краще споглядати те, що довкола вас.
3. Створіть затишок навколо себе
Буття визначає свідомість.
Більшість філософів та соціопсихологів сходяться на думці, що буття все-таки визначає свідомість. Неможливо добре почуватися ментально, якщо навколо – бардак і хаос. Наведіть повний лад, пропилососьте, приготуйте гарячий чай, запаліть ароматичні свічки. Створивши комфортну атмосферу, ви зможете розслабитись та заспокоїтися.
4. Поговоріть з близькою або приємною вам людиною
Близька людина зможе допомогти вам слушною порадою.
Спілкування з тими, кому довіряєте, допомагає зняти напругу та відволіктися від негативних думок. Можливо, співрозмовник поділиться цікавою історією чи дасть корисну пораду. Тут той же механізм, як і у випадку, коли впоратися з панічною атакою допомагає банальна розмова з незнайомцем: перемикання на іншу людину, навіть незнайому, стимулює мозок відволіктися, а близька людина ще й зможе допомогти вам слушною порадою, знаючи вас добре.
5. Подивіться фільм
Запустіть мозок.
Занурившись у цікавий сюжет, ви тимчасово забудете про проблеми та перемкнете увагу на інше заняття. До речі, незайвим буде спробувати подивитися жанр, який ви зазвичай не дивитеся – це дасть мозку додаткову стимуляцію, оскільки, почавши обробляти новий матеріал, він запустить механізми продуктивності.
А ось цікаве відео з нашого каналу «Чому давні єгиптяни так дивно та примітивно малювали»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .
