Робота, спорт, 6 годин у родинному колі: канадські вчені вивели формулу ідеального дня

Залипання до серіалу, як не дивно, щастя не приносить.

Вчені з Університету Британської Колумбії (Канада) розгадали код ідеального порядку дня. Формула включає багато спілкування з сім'єю та друзями, заняття спортом і навіть роботу (але в помірній кількості).

Вони проаналізували дані Американського опитування про використання часу (ATUS) за 2013–2021 роки. В рамках цієї ініціативи збираються дані про те, скільки часу люди присвячують більш ніж 100 різним видам діяльності, включаючи тренування, догляд за дітьми, волонтерство та відпочинок. За допомогою ІІ команда оцінила, які з них справили найбільший позитивний ефект, та розрахувала ідеальну тривалість кожного заняття.

Деякі види діяльності хороші лише в невеликих дозах, як сіль при випіканні печива – вона необхідна, але в малій кількості. Інші дії можуть бути подібні до шоколадної стружки, де більше майже завжди краще. Зрозумівши це, ми тепер знаємо більше про рецепт вдалого дня і, отже, рецепт хорошого життя.

Дослідники

Головним пріоритетом виявилася сім'я. Спілкування теж призводить до вау-ефекту, але протягом перших двох годин, після чого воно перестає впливати на рівень задоволеності. Час фізичних вправ може бути ефективнішим використанням часу.

Натомість друзі мають майже «безмежний позитивний ефект» — чим більше часу людина проводить з ними, тим краще вона почувається.

Одним із найцікавіших відкриттів стало те, що робота теж сприяє гарному настрою: для потрібного ефекту вона не повинна займати більше шести годин. Важливо, щоб дорога до офісу при цьому не забирала понад 15 хвилин.

Дивно, але час, витрачений на відпочинок може негативно впливати на якість дня. Причина проста: багато респондентів проводили дозвілля за переглядом телевізора та серіалів, а екранний час не сприяє відчуттю щастя.

У результаті вийшла така формула ідеального дня: