Синдром помічника – це зовсім природне прагнення постійно допомагати оточуючим. Він може суттєво впливати на якість життя. Матеріал розповість про його симптоми, про те, як він може впливати на життя (спойлер: згубно) і про те, як його позбутися.
1. Причини виникнення
Синдром помічника часто виникає, коли у дитинстві не вистачало уваги. / Фото: Midjourney
Цей поведінковий патерн базується на дитячих травмах. Людина із синдромом помічника може відчувати, що її цінність залежить виключно від допомоги іншим. Він схильний формуватися у людей, які в дитинстві переживали відкидання батьків або, навпаки, існували в умовах гіперопіки та гіперконтролю. Досвід дисфункціональної сім'ї також значною мірою здатний запустити механізм синдрому помічника.
2. Симптоми вдома та на роботі
Нині допоможу тобі просто так! / Фото: Midjourney
Симптоми синдрому помічника такі:
• Ви завжди погоджуєтесь на все, ігноруючи кількість наявного у вас вільного часу
• Ви виконуєте роботу за когось, не отримуючи заохочення ні в матеріальному, ні в ментальному сенсі
• Ви затримуєтеся на роботі допізна
• У вас немає часу на самого себе
• Ви відчуваєте вигоряння
3. Світовідчуття
Людина із синдромом помічника всерйоз вважає, що іншому без нього не впоратися. / Фото: Midjourney
У людей із синдромом помічника особлива картина світу: вони думають, що без їхньої допомоги інші просто ніяк не обійдуться. Але якщо можна припустити, що в дитинстві за добрі вчинки ці люди отримували якісь винагороди, фізичні чи ментальні, то в дорослому житті вони не отримують нічого, окрім мовчазної радості, що отримали допомогу.
4. Чим це небезпечно
Згубна звичка. / Фото: Midjourney
Люди з синдромом помічника дуже часто не можуть побудувати здорові стосунки і застрягають на кар'єрних сходах часом на все життя на одній сходинці. Нескінченна допомога іншим призводить до жалібної втоми, зниження емпатії та емоційного вигоряння. Людина із синдромом помічника ставить себе на останнє місце, а як відомо, якщо не любиш себе, іншого/інших отримати точно не вийде.
5. Як позбутися синдрому помічника
Ого, я роблю щось для себе і піду вчасно! А що так можна було? / Фото: Midjourney
Насамперед потрібно переконати себе, що ви добра людина незалежно від того, надаєте ви допомогу іншим чи ні. На роботі необхідно перейти виключно на виконання ваших посадових інструкцій. Щоразу, коли ви за звичкою відчуватимете непереборне бажання безоплатно комусь допомогти, виконуйте будь-яку дію, яка допоможе вам самим (робоче завдання, прогулянка пішки, відвідування манікюрдиста – список можна продовжувати нескінченно). Коли до вас за звичкою на роботі звертатимуться за допомогою, сухо та ввічливо відповідайте: «Я подивлюся свій розклад і потім тобі скажу, гаразд?»
А ось цікаве відео з нашого каналу «Чому нинішній хліб гірший за те, що робили в Радянському Союзі»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .
