Настрій на нулі, нічого не хочеться – близькі дратують, самотність – гнітить… Все бачиться у сірих тонах – і погода, і перехожі, і вчорашні плани. Не з тієї ноги встали ще з ранку, рожеві окуляри кудись завалилися, давно їх не видно щось… Втома, дрібні неприємності (як комарі – маленькі, настирливі та беруть кількістю). Поганий настрій має різне коріння, але що прикро – найчастіше трапляється з нами без видимої на те причини, на порожньому місці.
І добре, якщо це хвилинне – заварив собі чашку кави або поспілкувався десять хвилин телефоном з другом, і відпустило. А якщо затяжне? Життя-то триває, а для вас – стоїть на місці, «бо все навколо погано і завтра буде так само». А може, вам час чекати на візит неприємної дами, ім'я якої – депресія? Тим не менш, є безліч способів – доступних, легких у виконанні, щоб рівень вашого настрою стрімко попрямував вгору. Це як у лікуванні – головне підібрати правильно. Якісь із способів – на підхоплення, у будь-який час, а якісь можуть увійти у звичний режим дня та помітно збагатити ваш запас позитивної енергії.
Ну, по-перше, спочатку питання. А ви виспалися? Недостаток жахливі речі творить з людьми. Який уже тут настрій, коли подібно до Наполеона спиш три-чотири години на добу. Згадується знайома молода мама, яка навантажена побутовими обов'язками з виховання, прибирання та приготування, вирушила як подарунок від рідних у подорож до Карлових Вар, але не для того, щоб насолодитися спогляданням архітектурних пам'яток чи вдосталь напитися з місцевих цілющих джерел. Два тижні в готелі відіспатися – ось де щастя!
Прокинулися? Всоте, але про головне – не забудьте про фізичне навантаження, просто зарядку. Спочатку ліньки, а після завершення відчуваєш такий приплив бадьорості та енергії, що замислюєшся – а може, завтра повторити? Та на здоров'я! А от якщо втрачений настрій та апатія вилилися в непереможну лінь, і вам зовсім не до зарядки – допоможе точковий масаж. Вказівним пальцем злегка натисніть область третього ока, помасажуйте канавку під носом, мочки вух і центр підборіддя, першу фалангу великого і середнього пальця кожної руки – за годинниковою стрілкою і проти, по дев'ять разів.
Дуже багато людей, особливо жінки люблять дружити з антидепресантами. Втім, таблетки вони є таблетки. До таких заходів краще вдаватися, коли решта способів випробувана і ситуація наближається до критичної позначки. Хвилинний поганий настрій зовсім не привід вдаватися до медикаментів. А якщо й вибирати, то придивитися до гомеопатичних, рослинних препаратів – і робити це тільки після консультації з лікарем, а не піддаватися рекламі з вуст подружки – що вона п'є, і яке у неї тепер життя у «рожево-зелено-блакитному»…
А ось куди вдалішою «таблеткою» може виявитися музика. Тільки грамотно підбирайте «ліки». Так уже людина влаштована, якщо налаштована меланхолійно і замкнена на своїх негараздах, її так і підмиває послухати щось тужливе і щемливе без того змучене серце. Проблеми розбещуються, під музику починаєш шкодувати себе ще більше, таким нещасним і самотнім себе почуваєш, сил немає – який тут гарний настрій. Так що, на пику своєму нинішньому стану – зарядіть собі цілий коктейль мажорних акордів, бадьоріше, енергійніше… Під таку музику сидіти і сумувати якось… незручно зовсім. А навіщо поганий настрій створювати комфортні умови?
Наступна «пігулка» – щоденник радісних подій. Не лінуйтеся, заведіть собі такий – записуйте фрагменти життя, які вас приємно здивували, розсмішили, принесли масу задоволення. Описуйте свої почуття, переживання, передайте фарби! Нехай це буде екстремальний політ на тарзанці у боротьбі зі страхом висоти чи відв'язний відпочинок з нагоди захисту диплома, чи дивовижний подарунок, вручений вам на день народження, якого ви ніколи не забудете. А може… якийсь до запаморочення безглуздий і курйозний вчинок вашого найкращого друга, над яким ви реготали ще не один тиждень. Пам'ятайте, у важкі для вас дні ця книжечка стане справжнім рятівним колом. Просто відкрийте її та посміхніться.
До речі, ви не намагалися посміхнутися в найважчі моменти – просто так, навіть якщо для цього зовсім немає приводів? Даремно. Адже ці м'язи інстинктивно розтягуються у нас завдяки певній позитивній інформації. Значить, якщо ви (спробуйте уявити у зворотному порядку) змусите себе розтягнути посмішку – мимоволі почнете притягувати цю позитивну інформацію, пам'ять зробить свою справу. Перевірено – працює!
А ще, спробуйте вилити свій негативний настрій на папір – напишіть вірш або намалюйте автопортрет, або… своє майбутнє, яким хотіли б його бачити – та все що завгодно! Поганий настрій просто не виносить творчої зосередженості на чомусь. Спочатку, вам доведеться себе змусити, а потім втягнетесь і вже через півгодини по-іншому погляньте на світ – він виявляється зовсім не однобарвний! До речі, ось і рожеві окуляри знайшлися, ось вони милі! І як вони туди завалилися – мабуть, наступного разу треба бути уважнішими.