Порушення гармонійного емоційного фону навесні веде до неприємних відчуттів та втрати якості життя. Весняне загострення проявляється у різних сферах індивідуально, але є типові ознаки дискомфорту.
Важливість рекомендацій не надмірна хоча б тому, що коли людина соціалізована, залучена до спілкування в сім'ї та суспільстві, емоційне тло — не лише його справа, оскільки впливає на взаємодію та комунікацію з іншими людьми та на їхній стан.
Для кого небезпечно?
Відповідно до кількох теорій — гормональної, впливу світлової активності, розвитку біохімічних процесів в організмі, — навесні формування емоційного фону має особливості, що загострюється сприйняття та рішення до дії психічно «нестійких» натур. Насамперед до них відносяться чутливі до сезонних коливань натури, яким властиві розлади афективного спектру — депресія та біполярний афективний розлад.
Також у зоні ризику ті, хто знає свою схильність до тривожних станів, розладів шизофренічного спектру та загалом має психосоматичні та особистісні розлади психіки.
Люди, умовно упереджені до алкоголю, навесні активізуються — це пов'язано із внутрішніми потребами, які людина прагне задовольнити. Зміни навколишнього середовища, такі помітні навесні, дають й інший ефект – приплив енергії та бажання змін у житті. Наприклад, до фізичних відноситься зміна зовнішності, у діловому плані – професійне самовираження. В емоційному – зміни у поведінкових звичках.
Сезонні зміни гіпотези та дослідження роз'яснюють по-різному, проте не можна повністю ігнорувати доведені факти, але при цьому можливо допомогти адаптації свого організму без втрати якості життя.
Що допомагає?
Перш за все, для адаптації без шкоди комфорту, що зазвичай сприймається, необхідно багато гуляти на свіжому повітрі, насолоджуючись весняним сонечком, зросла активністю природної енергії.
За відсутності медичних протипоказань необхідно збільшити рухову активність, оскільки помірні фізичні навантаження допомагають регулювати рівень гормонів та усунути негативну енергію. Наприклад, боксер «скидає» надмірну енергію на тренуванні та в спарингу, легкоатлет — на щоденній пробіжці. Кому не підходить ні те, ні інше, той звертається до прийнятних активних видів спорту, наприклад плавання або гідроспінінгу.
Вплив на організм мають індивідуальні біоритми, у кожного вони свої. Знання особливостей циркадних ритмів, стабільних у своїй циклічній повторюваності допоможе уникнути непотрібних переживань, суперечок та погіршення настрою.
Насамперед допомагає дотримання режиму сну та неспання: нічний відпочинок не менше 9 годин. Навіть якщо це важко влаштувати в низці нагальних справ, необхідно до цього прагнути і сформувати систематичну звичку.
Розуміння особливостей та закономірностей природних явищ, знання результатів наукових досліджень у цій галузі та накопиченого досвіду допомагає адаптуватися та мінімізувати негативні наслідки сезонних загострень.