Погана новина: мозок не тільки постійно працює, але й більшу частину часу робить це проти вас. Хороша новина: за бажання мозком можна навчитися «диригувати».
Психологи К'єлд Фреденс та Анет Прен порівнюють його з оркестром і попереджають: якщо не навчитися ним керувати, можна залишитися глядачем у залі на гальорці та спостерігати, як життя проходить повз, а ви не встигаєте до неї пристосуватися або вчасно зреагувати правильно.
Чому мозок – це джаз-бенд
Тому що робота мозку схожа на те, як «працюють» музичні інструменти в оркестрі. Коли починають “звучати” одні ділянки мозку, вони пригнічують інші. Деякі, що найчастіше використовуються, з часом зміцнюються; інші, що використовуються рідко чи зовсім не використовуються, поступово відмирають.
Іншими словами, мозок діє за принципом «використовуй – чи втратиш»: або виконуєш свою партію разом із оркестром, або виходиш.
Старого пса новим трюкам не навчиш?
Чи чули ви, що після 25 років мозок людини перестає розвиватися? Забудьте. Людина розвиває свій мозок постійно, коли робить черговий вибір або вчиться чогось нового. Приклад пластичності мозку – лондонські таксисти. Від двох до чотирьох років вони готуються та тренуються: заучують назви вулиць, маршрути та пам'ятки в радіусі десяти кілометрів від центру міста.
Дослідження показали, що внаслідок цього їхній правий гіпокамп збільшується – порівняно з представниками інших професій, а просторова пам'ять помітно покращується. І чим більше таксист, колесячи містом, заучує нових відомостей, тим більше стає ця частина мозку.
Подумайте: а які ділянки мозку ви тренуєте та розвиваєте у повсякденному житті? Які з них натреновані краще за інших?
Стеж за собою, будь обережний
Один із інструментів, який може задати тон усьому звучанню мозку – це тіло. Навіть горезвісне відчуття щастя можна контролювати з його допомогою.
Дехто вважає, що можна наказати собі бути щасливим. «Не засмучуйся», – умовляють вони себе. «Будь позитивним!» Це ілюзія. Неможливо просто вирішити бути щасливим та стати ним. Перемикач, здатний змінити психічний стан – у рухах тіла.
Можна визначити, що робить вас щасливими і постаратися частіше займатися саме цим. Дійте і рухайтеся так, наче ви спокійні, сильні, веселі і т. п., – все залежить від вашої конкретної мети, – і станете спокійним, сильним, веселим. Чим більше ви практикуєте і розвиваєте цю навичку, тим сильнішою вона стає.
Емоції: вагон і маленький візок
Ще один інструмент, який може допомогти у диригуванні, – наше сприйняття.
Сьогодні нейробіологи одностайно вважають, що у людині одночасно присутні всі емоції. Вони заховані в глибині, наче насіння в ґрунті, і готові прорости будь-коли. У кожний конкретний момент у вашій свідомості домінує пара тих чи інших емоцій, але потенційно у вас є постійний доступ до всього їхнього «репертуару».
Значною мірою саме це забезпечує можливість рефреймінгу: ви завжди можете «зірвати» іншу квітку – тобто вибрати іншу емоцію, замість того, що красується на вашій клумбі цієї хвилини. Кожна людина може миттєво перемикатися з поганих емоцій на добрі. Будь-якої миті. Для цього потрібне невелике тренування. Наприклад, можна поглянути на ситуацію очима стороннього спостерігача. І знайти навіть у неприємній ситуації щось позитивне.
Мрії & проблеми: хто кого?
У вас завжди є вибір: зосередитися на проблемі або на мрії, що лежить в її основі. Щоб краще зрозуміти, чим відрізняються ці два підходи, спробуйте виконати таку вправу. Виберіть якесь важке завдання, з яким ви зіткнулися на життєвому шляху.
Спочатку вивчіть її через «лінзи проблеми». Запитайте себе: «У чому полягає моя проблема? Який мій найгірший досвід, пережитий через цю проблему? Чому я досі не вирішив цієї проблеми?»
А тепер подивіться ту саму ситуацію через «лінзи мрії», запитавши: «Про що я мрію? Яка моя мрія, які почуття викликає? Які конкретні кроки я сьогодні зроблю, щоб досягти своєї мети та наблизитися до мрії?» Щойно ви випробували обидва види «лінз»: «лінзи проблем» та «лінзи мрії». Зверніть увагу, що фокус змістився зовсім незначно, але внутрішній ефект відрізняється, і помітно.
Назад у майбутнє
Якщо думати про свої промахи і без кінця докоряти собі, ви не зможете сконцентруватися на теперішньому і виправити ситуацію. Практикуйте усвідомленість – присутні у поточному моменті, а не в минулому. А іноді – вирушайте у майбутнє.
Вчені довели, що для нашого мозку моделювати дію і насправді вчиняти її – це одне й те саме. Отже, між нашими спогадами про минуле, уявленнями про майбутнє та здатністю досягати успіху в сьогоденні існує важливий зв'язок. Почніть розповідати яскраві історії про своє минуле. І створювати у голові картини успішних сценаріїв майбутнього.
Коли ви бачите чіткі образи – а у вашому мозку вони втілюються в життя, – активується та сама частина мозку, яка візьметься за справу, коли ви почнете здійснювати своє бачення насправді. Можна сказати, що ви програмуєте мозок на успіх.
Висновок простий: не можна протягнути руку, змахнути чарівною паличкою і з цієї секунди жити довго та щасливо. Тренуйте свій мозок, навчаючи його цілеспрямовано зміщувати кут зору та знаходити нові шляхи для підвищення продуктивності. Постійно навчайтеся новому та посміхайтеся частіше. Відомо, що й людина, навчаючись чогось нового, усміхається, він досягає набагато більшого. Дуже вигідні інвестиції.
За матеріалами книги Аннет Прен та К'єлда Фреденс «Музика мозку».