Як стрес та секс впливають один на одного

Це замкнене коло, але можна спробувати видертися з нього за допомогою порад сексолога.

Як пов’язані стрес та секс

Тривалий стрес знижує лібідо

Тривалий стрес – сигнал про те, що відбувається щось незрозуміле, що змушує тривожитися і відчувати себе некомфортно.

Завдання організму в цей нелегкий період – вижити, і він не розрізняє, стихійне лихо у вас за вікном або просто низка жорстких дедлайнів. Щоб дотягнути до більш благополучних часів, тіло економить ресурси.

У жінок може сповільнитися синтез фолікулостимулюючого та лютеїнізуючого гормонів, які відповідають за зростання фолікулів. У чоловіків при хронічному стресі може знижуватися якість та кількість сперматозоїдів.

Короткостроковий стрес впливає на лібідо по-різному

Дані досліджень у цьому питанні розходяться, тому що, по-перше, всі люди різні. Строк виміряти складніше. а людина – ненадійний оповідач.

Дані, однак, такі. Одне дослідження показало, що навіть не дуже тривалий стрес може негативно впливати на лібідо, особливо у жінок . вважають задовільними.

Сексуальна тривожність може посилювати стрес

За даними вчених, від 9 до 25% чоловіків і від 6 до 16% жінок страждають на сексуальну тривожність.

Занепокоєння заважає оргазмам, знижує лібідо та може збільшувати рівень стресу.

Секс полегшує стрес

Виходить деякий парадокс: стрес знижує бажання займатися сексом, але секс, якого не хочеться, полегшує симптоми стресу.

Причин кілька . По-перше, секс працює як фізична вправа, допомагаючи знизити рівень гормонів стресу адреналіну та кортизолу та стимулюючи виплеск гормону радості ендорфіну.

Як займатися сексом у стані стресу

За словами сексолога Оксани Штиркової, багато пари починають тривожитися, коли помічають зниження статевого потягу.

Заберіть обов’язковість

Перше, що варто зробити — перестати сприймати секс як щось обов’язкове.

Оксана Штиркова

Сексолог, сімейний системний терапевт, експерт “Психодемії”.

Коли пара усвідомлює, що інтимна близькість трапляється рідше, вона починає сприймати це як проблему і намагатися повернути норму. Однак такий підхід тільки посилює стрес і додатково пригнічує лібідо.

Дозвольте собі визнати, що зараз ваше бажання змінилося. І це не означає, що у відносинах щось не так.

Змініть сценарій близькості

Якщо звичний формат інтимного життя перестав приносити задоволення, спробуйте щось нове.

Увімкніть тілесні практики

Тілесний контакт – це не тільки секс. Розслаблюючий масаж, дотики, ласки можуть повернути тілесне задоволення та зміцнити зв’язок між партнерами.

Головне — не ставити кінцевою метою сам секс, а просто насолоджуватися моментом.

Підігрійте лібідо

Якщо хочеться повернути потяг, спробуйте розігріти його м’якими способами. Замість порно вибирайте фільми з красивими, чуттєвими сценами – вони можуть пробудити емоції та бажання.

Створюйте атмосферу без тиску

Романтичні вечері, прогулянки, затишні вечори без відволікаючих гаджетів допомагають знову відчути близькість.