Розповідаємо, на що звернути увагу, якщо шукаєте тренажер для роботи чи 100 кілограмову машину для інтенсивних занять. 
Зміст
- Визначтеся, навіщо вам бігова доріжка
- Вивчіть основні параметри
- Розгляньте додаткові опції
Зміст
- Визначтеся, навіщо вам бігова доріжка
- Вивчіть основні параметри
- Розгляньте додаткові опції
Визначтеся, навіщо вам бігова доріжка
Від причини покупки залежить, яку модель вам варто розглянути і скільки виділити грошей для покупки. Розберемося, які є варіанти та нюанси.
Для базової фізичної активності
Якщо вас турбує нестача рухливості (загалом або в сльотано-холодні 8 місяців зокрема), бігова доріжка допоможе добирати бажані 5–10 тисяч кроків щодня, а не лише з особливих випадків.
За такого сценарію буде достатньо найпростішої та бюджетної моделі: це варіанти із запасом швидкості до 8 км/год, без складних режимів, екрану, налаштування нахилу тощо. Якщо ви можете виділити під доріжку постійне місце, це буде ідеально, а якщо її потрібно буде постійно прибирати, звертайте увагу на вагу пристрою та наявність коліс. Складні варіанти оптимальні, але коштують зазвичай дорожче.
Бюджетні бігові доріжки:
- Бігова доріжка Alpin SPRINT T‑157 з нахилом до 5°, від 20 810 рублів →
- Компактна бігова доріжка SWOLLEN Compact T3, складана, від 15 158 рублів →
- Компактна бігова доріжка Planta TM-150, від 13 425 рублів →
Для інтенсивних тренувань
Якщо плануєте щільно займатися вдома замість походів до фітнес-клубу або розглядаєте бігову доріжку як варіант для зими, бо благоустрій міста не дозволяє безпечно бігати вулицею в холодну пору року.
За такого сценарію потрібно бути готовим розщедритися трохи більше: переплата піде на підтримку вищої швидкості (хорошим значенням вважається 20 км/год), просунуті технології амортизації та вищу надійність загалом. Бо одна річ — ходити по півгодини після роботи, а зовсім інша — регулярно й довго бігати.
Доріжки для швидкого бігу:
- Бігова доріжка DFC GINTELL SMARTREK PLUS T‑FT470 зі швидкістю до 16 км/год, від 47 672 рублів →
- Бігова доріжка Proxima Rossi II зі швидкістю до 20 км/год, від 71 597 рублів →
- Бігова доріжка CardioPower T50 зі швидкістю до 22 км/год, від 79 084 рублів →
Для навантаження ніг за роботою
Варіант для тих, хто працює віддалено та хоче компенсувати сидячий спосіб життя, проводячи частину робочого часу на ногах. Підійде користувачам, які більшу частину дня сидять за комп'ютером, але потреби в дуже точному введенні мишкою або стілусом немає: малювати чи дизайнувати на ходу буде незручно.
Важливо мати на увазі, що не кожен може комбінувати ходьбу з обдумуванням важливих питань і тим більше продуктивною роботою. Краще перевірити вашу сумісність заздалегідь: або напроситися до знайомих, які вже мають доріжку, або сходити в спортзал і спробувати зробити щось по роботі, поки йдете з невеликою швидкістю. Звичайно, ноутбук до фітнес-клубу не візьмеш, але з телефону або планшета теж можна набирати текст і редагувати таблиці, хай і не дуже комфортно. Загальну виставу ви отримаєте.
Враховуйте, що у зв'язці з доріжкою береться стіл: в ідеалі він має бути підйомним, щоб адаптуватися під перехід зі стільця на доріжку. Якщо ви працюєте з ноутбука і місце в квартирі дозволяє, можна обладнати під бігову доріжку окремий високий стіл (або просто повісити полицю відповідного розміру) і підставити тренажер під нього. Це набагато дешевше за привод під стільницю, але не кожному буде зручно щоразу переносити речі з одного столу на інший.
До самої доріжки для таких цілей вимоги приблизно ті ж, що в першому пункті: вона повинна бути компактного розміру, складна або з коліщатками, в ідеалі досить тиха. А ось висока швидкість зовсім не важлива: для роботи підходить діапазон 0,5-5 км/год, в який потрапляє будь-яка модель. Найчастіше для цього вибирають пристрої без поручнів.
Доріжки для роботи:
- Компактна бігова доріжка Planta TM-150, полотно 100×40 см, від 21 374 рублів →
- Компактна бігова доріжка UNIX Fit R‑220, полотно 100 × 40 см, від 18 863 рублів →
- Компактна бігова доріжка Evo Fitness Speed, полотно 107×42 см, від 16 810 рублів →
Вивчіть основні параметри
Розміри
Зазвичай виробники вказують два типи розмірів: самого тренажера та безпосередньо полотна. Перший важливо враховувати, щоб вписати доріжку у вибрану кімнату, а на полотно орієнтуйтеся залежно від своїх завдань та параметрів.
- Довжина : 100-110 см оптимальні, якщо по доріжці в основному тільки ходити, для бігу краще дивитися у бік 120 см і більше.
- Ширина : зазвичай варіюється від 40 до 45 см, рідше зустрічаються від 47 см і ширше. Більше широке полотно забезпечує безпечну дистанцію для бігу, причому для високих людей і власників широкого кроку це особливо актуально. Для ходьби це не так важливо, але високим людям краще дивитися у бік 45-47 см.
Максимальне навантаження
Параметр повинен вказуватись у кожної моделі, але не завжди є у картці товару. Краще орієнтуватися на вагу +20%: не варто змушувати апарат постійно працювати на межі можливостей.
Деякі тренажери можна безпечно використовувати лише людям вагою до 80–90 кілограмів, і це важливо враховувати навіть якщо ви важите 50–60 кг. Чим вище максимальна вага, тим міцніше має бути конструкція. Отже, модель з лімітом 140 кг має шанси прослужити довше, ніж доріжка на 90 кг.
Амортизація
Бігова доріжка підійде тим, хто хоче бігати, але турбується про суглоби: м'яке полотно амортизує кожен крок, що дозволяє займатися цим спортом навіть тим, у кого болять коліна від пробіжок вулицею.
Звичайно, все залежить від конкретного стану: важливо заздалегідь проконсультуватися з лікарем і дивитися саме на моделі з гарною амортизацією. Як правило, це дорожчі тренажери, натомість їхні виробники патентують свої технології пом'якшення кроку та розписують, як вони працюють. Зазвичай це кілька подушок, що демпфують, і/або еластомерів, розподілених по всій поверхні полотна.
Швидкість
Зазвичай вказується у вигляді діапазону: наприклад, 1-12 км/год або 0,8-20 км/год. Для ходьби достатньо максимуму в 6–8 км/год, для бігу — що більше, то краще.
Режими та управління
Звичайно, можна просто виставити потрібну швидкість і ходити або бігати, поки не набридне. А можна налаштувати все заздалегідь: багато доріжок дозволяють відразу вибрати бажану тривалість тренування за часом, пройденою відстані або спаленим калорієм.
Змінювати налаштування можна кнопками на корпусі, з пульта або сенсорному екрані, якщо він взагалі передбачений. Враховуйте, що якщо у вас модель без поручнів та консолі, то змінити налаштування в процесі буде проблематично: доведеться або бігати з пультом у кишені, або зупинятися, щоб його взяти.
Матеріал корпусу
Найдешевші доріжки мають пластикову раму, моделі дорожчі з алюмінію (зазвичай його описують як авіаційний або посилений). Для більшості користувачів алюміній буде оптимальним за співвідношенням ціни, міцності та ваги тренажера. Такі тренажери зазвичай витримують вагу до 120-140 кг.
Більш надійний варіант – сталь. Доріжки зі сталевою рамою міцніші та здатні витримувати вагу вже до 140–200 кг, але при цьому й самі важать більше, і коштують відчутно дорожче.
Сталеві бігові доріжки:
- Бігова доріжка Proxima Felicia II зі сталевою рамою, навантаження до 145 кг, від 47 748 рублів →
- Бігова доріжка CardioPower T45 зі сталевою рамою, навантаження до 150 кг, від 70 083 рублів →
- Бігова доріжка Genau Crown G530 зі сталевою рамою, навантаження до 180 кг, від 140 686 рублів →
Рівень шуму
Гучність можна ігнорувати, якщо тренуватися збираєтеся у приміщенні зі звукоізоляцією або гаражем, а ось у квартирі цей параметр бажано враховувати.
Найтихіші моделі – з безщітковим мотором і звукопоглинаючими технологіями. Це той випадок, коли важливо орієнтуватися на відгуки: виробники люблять писати, що доріжка не розбудить навіть дитину, але лише під зірочкою уточнюють, що про ходьбу зі швидкістю 1 км/год.
Ключ безпеки
Він ключ аварійної зупинки. По суті це магніт на мотузці, який кріпиться на консоль доріжки. Якщо потрібно терміново зупинитись, ключ можна зняти одним рухом руки, і полотно перестане рухатися. Також ключі мають прищіпку на мотузці: її можна прикріпити до одягу, щоб доріжка зупинилася при падінні користувача.
Гарантія
Одна з найпоширеніших проблем з біговими доріжками — скрип через неякісне складання, яке проявляється через кілька тижнів або місяців використання. Його ніяк не вирахувати при отриманні, тому варто розглядати продавців та виробників, які дають гарантію хоча б на 2–3 роки.
Розгляньте додаткові опції
Вони необов'язкові, але в деяких випадках стоять переплати.
Зміна нахилу
Деякі моделі дозволяють піднімати край полотна під кутом 10–15 °C, щоб імітувати підйом під нахилом. Більш просунуті доріжки також можуть нахилятися вниз.
Доріжки з налаштуванням нахилу:
- Бігова доріжка Proxima Garda з нахилом до 15 °, від 37 374 рублів →
- Бігова доріжка DFC GINTELL SMARTREK PLUS T‑FT470 з нахилом до 15°, від 47 672 рублів →
- Бігова доріжка CardioPower S500 з нахилом до 40°, від 103 370 рублів →
Екран
Простенький дисплей зазвичай є у всіх моделей з консоллю управління: на нього виводяться дані про тривалість тренування та спалені калорії. Управління здійснюється окремими ручками та кнопками. Більше просунутий варіант — сенсорний екран, на якому можна перемикати швидкість і налаштовувати параметри забігу.
Дорожчі доріжки іноді оснащують повноцінними екранами, схожими на планшет. На них можна дивитися свої параметри та історію тренувань або вмикати відео.
Динаміки та підставки
Деякі доріжки можна використовувати як Bluetooth-колонку та чіпляти на консоль смартфон чи планшет.
Синхронізація з додатком
Моделі дорожчі дозволяють стежити за ефективністю тренувань у фірмових додатках для iOS та Android. Корисно, якщо ви хочете дізнатися про спалені калорії, інтенсивність і частоту занять без фітнес-трекера на зап'ясті або кросівках. У деяких моделей також є підтримка універсальних програм для тренажерів: наприклад, Fitshow або Kinomap.
Інші функції
- Автоматична мастило – полотно потрібно періодично змащувати для плавного ходу, але деякі моделі роблять це самостійно: достатньо залити мастило в спеціальний отвір або контейнер.
- Датчики пульсу і складу тіла дозволяють контролювати пульс під час тренування без фітнес-браслета (датчики на рукоятках поручня або окремі нагрудні) і аналізувати співвідношення м'язів, кісток, підшкірного жиру і води замість розумних ваг.
- Швидкий старт – деякі доріжки автоматично запускаються, коли користувач робить кілька кроків по полотну.
- Поручні для скандинавської ходьби – елемент, запозичений у еліпсоїдних тренажерів: дозволяє додати навантаження на додаткові групи м'язів.
- Система складання – гідравлічна система, що дозволяє швидко скласти або розкласти доріжку. Корисно для великих та важких тренажерів.
Sourse: lifehacker.ru
