Очікування схвалення з боку інших – це найпоширеніша риса, яка часто пов'язана з низькою самооцінкою, страхом засудження або звичкою шукати зовнішню підтримку. Щоб позбутися цієї залежності, важливо працювати над внутрішнім відчуттям цінності та самостійності. Матеріал дасть п'ять порад від психологів, як позбутися цієї тенденції.
1.Усвідомлення причини
Чому ви женетеся за схваленням? / Фото: apteka.ru
Знаходження причини проблеми – це той самий початок, який півсправи відкачало. Подумайте, чому вам таке важливе схвалення інших, що за цим стоїть: страх бути відкинутим, невпевненість у собі, дитячі установки? Коли картина складеться, запишіть у блокнот ситуації, коли ви особливо гостро чекаєте на похвалу чи підтримку. І подумайте, як можна впоратися самостійно у подібних.
2. Робота над самооцінкою
Із самооцінкою треба працювати. / Фото: apteka.ru
Дайте собі працю скласти у блокноті список своїх сильних сторін та досягнень. А коли це буде зроблено, постарайтеся навчитися хвалити себе за успіхи, навіть якщо ніхто цього не помітив.
3. Визначення своїх цінностей
Що саме вам потрібно? / Фото: apteka.ru
Важливо чітко сформулювати для себе, що вам важливо, і приймати рішення, з власних переконань, а чи не думки оточуючих. Практикуйте самостійність, для чого потрібно не так вже й багато. Почніть із малого: приймайте рішення без поради, робіть те, що подобається саме вам. А останнім штрихом вчіться спокійно сприймати критику та не погоджуватися з думкою більшості.
4. Обмеження впливу соцмереж
Ви – самодостатні. / Фото: apteka.ru
Соціальні мережі посилюють потребу схвалення. Зменши час у них або фільтруй контент. Як співається в хіті угруповання «Ленінград»: «На тлі Ейфелевої вежі з тобою ми селфі за****ім, а для чого ще нам наш вояж?» Люди ведуть соцмережі для інших, це апріорі. І якщо при вже наявній в анамнезі властивістю особистості чекати схвалення ще й заглядатися в соцмережі, де картинка завжди навмисне вибудувана, самооцінки може падати зі стрімкою швидкістю.
5. Прийняття себе
Прийняття себе. / Фото: apteka.ru
Дозвольте помилятися і бути недосконалим – це нормально. Помилки – це частина зростання. Не слід займатися самобичуванням. Згадайте, які вчинені у вашому житті помилки в результаті призводили до чогось хорошого. Доктрина, що на помилках навчаються – не порожні слова.
А ось цікаве відео з нашого каналу «Для чого на підводних човнах застосовується червоне світло»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .