У швидко і непередбачуваному світі, що змінюється, дуже важливо і так само нелегко знайти реально «працюючі» орієнтири здорового глузду. Навряд чи курс грошової одиниці чи мова політика зможе дати чітку відповідь на найпростіші питання «Хто Я? Де я? Куди я йду?». При цьому афоризм «Людина, пізнай саму себе!» знаходить практичний зміст, проголошуючи увагу до світу душі. Я спробую розповісти про найбільш типові для нас з Вами її стани та атрибути, підкріплюючи це прикладами та кроками для оздоровлення.
Молода сім'я живе у комунальній квартирі і постійно конфліктує із сусідами з цілком вагомих приводів. Успіх посміхається ним – вдається переїхати в окреме житло. Попри очікування, молоді люди починають так само активно сваритися один з одним. У результаті – розлучення, обмін, знову комуналка. Або приблизну «домашню» дитину старші застигають цуценя, що самозабутньо страждає. Або ж у тихому, безконфліктному будинку і на роботі людині раптом ніби щось ламається, вона швидко перетворюється на розбещеного алкоголіка, помираючи в п'яній бійці або зводячи рахунки з життям. Що спільного у цих сумних прикладах?
В основі цих «буденних» драм лежить повна зневага до людської агресивності. Ми звикли вважати її плодом світу тварин чи поганого виховання, намагаючись ігнорувати, чи, що гірше, придушити. Проте дослідження показують, що агресія – такий самий властивий усьому живому інстинкт, як поглинання їжі чи продовження роду. Спроби ігнорувати інстинкт настільки ж плідні, як визнання неіснуючим вантажівки, що їде з-за кута. Для чого потрібна ця агресивність, запитаєте Ви?
Як і будь-який інстинкт, вона служить лише одній меті – збереженню виду. Простий приклад – якщо два голуби (до речі, символи світу) будуть довгий час перебувати разом у тісній клітці, настане неминуче момент, коли з двох голубів залишиться один. І навпаки – при взаємному «відштовхуванні» особин одного виду один від одного вони рівномірно розселяться по всій можливій території, і навіть найслабший матиме шанс прогодуватись і вивести потомство. Проблема в тому, що інстинкти, як і раніше, диктують нам зсередини волю природи, але зовні їх стримують закони, норми та правила – плоди цивілізації. Допустимих шляхів викиду агресії, які служили нашим предкам, дедалі менше. Система віз і прописок не дозволить втекти на край землі, полювання доступне небагатьом, а дуель стало кримінальним злочином. Проте компроміс завжди є.
Де його шукати? Насамперед, упоратися зі своєю агресивністю допоможе фізична активність. Вона доступна навіть прикутим до ліжка. Адже при всій увазі до світу душі кістково-м'язова система і шкіра залишаються такими, що піддаються стресу. По-перше, це бар'єр між навколишнім світом і нашим організмом, а бар'єр за визначенням зазнає перевантажень і потребує постійного зміцнення. По-друге, з утилітарної точки зору це – 80% нашої маси тіла, об'єму крові та кількості нервових закінчень. І сенс тут не в самокатуванні та постановці рекордів, а в регулярному «спалюванні», за рахунок фізичних вправ, надлишку активують агресивність біологічно активних речовин (катехоламінів). У зв'язку з цим як лікар я можу тільки вітати зростаючий рік у рік серед наших сучасників інтерес до єдиноборств і фітнесу, банних процедур і масажу. Вони не лише вдосконалюють тіло, а й дають рівновагу душі. Слід зазначити, що процедури, що релаксують, за типом аутогенного тренування або лежання на пляжі по-справжньому ефективні тільки при поєднанні з активною нервово-м'язовою роботою.
По-друге, суттєво допомагає зміна «діапазону подразників». Середньостатистичний городянин живе у світі сильних та надсильних подразників – звукових, світлових, нюхових. Це «бомбардування» природних бар'єрів змушує нас відповідати настільки ж сильними реакціями у відповідь, щоб підтримати тендітну математичну рівновагу. При цьому оточуючі люди знаходяться в такому ж положенні, що і ми, і одне підвищення тону голосу в нейтральній за змістом розмови здатне повернути її перебіг на діаметрально протилежний. Якщо ж наші відповіді не будуть пропорційні силі подразників ззовні, нервово-психічна напруга, що накопичується, зруйнує злагоджену роботу наших функцій і органів, і людська агресія включить свого роду «програму самознищення» – від тілесної недуги до вживання дурманних речовин або самогубства. Будь-яке спілкування з природою – прогулянка парком або вздовж берега, похід у ліс, робота на дачній ділянці, годування тварини – на деякий час дають перепочинок нашому «заблокованому» містом організму.
По-третє, не варто лякатися відверто ворожих до будь-кого, а то й усьому людству думок, які періодично приходять нам на думку. Досить програти їх у думках, а краще – розповісти свої переживання тим, кому Ви довіряєте, бо це – природна реакція звичайної людини на перешкоду. Це знизить рівень напруги, і агресивність із руйнівного смерчу стане тонусом, що дозволяє тримати спину прямо і по-справжньому цінувати світ.