Стрес – це типова реакція організму на екстраординарні умови. Ганс Сельє вивчав переважно фізіологічні прояви стресу. Проте розуміючи стрес як фізіологічну реакцію, ми забуваємо у тому, що без психіки ніяка реакція організму ситуацію неможлива.
Вітчизняний психолог Олексій Миколайович Леонтьєв вважав: якщо у організму існує реакція на таке зовнішнє явище, яке не пов'язане із життєвими потребами (їжа, сон, розмноження, безпека для життя) – отже, ця психологічна реакція. Великий психоаналітик Зигмунд Фрейд здобув світову популярність, ставши разом із Й. Брейєром родоначальником поняття психічної травми. Під психічною травмою він розумів негативну емоційну реакцію на екстраординарну ситуацію. Таким чином, психіка реагує на стресову ситуацію і, у свою чергу, стає причиною, що зумовлює стресову реакцію організму. Тому стрес – насамперед психологічне поняття.
Стресові ситуації
Поняття стресової ситуації у концепції стресу є також психологічним. Стресові ситуації – це ситуації, коли людина зазнає сильного емоційного потрясіння. Це потрясіння може бути викликане не так зовнішніми обставинами, як установками по відношенню до них.
Можна виділити два види стресових ситуацій: екстремальні соціальні обставини (пожежа, пограбування, напад, ураган, смерч, цунамі, збройний конфлікт та ін.) та критичні психологічні умови (іспит, смерть близької людини, звільнення, еміграція, тренінг лайф-сприн, перший сольний концерт). У першому випадку це події, що несуть безпосередню небезпеку для життя. Але, наприклад, багато постійних жителів Японії спокійно ставляться до цунамі, тоді як для випадкового туриста воно може стати шоковим потрясінням. Хтось спокійно переносить смерть близького, а для когось стрес – розмова із випадковим перехожим. Сила емоційної реакції пов'язані з порогом сприйнятливості людини.
Внутрішні причини стресу
У концепції стресу вивчається комплексний вплив як зовнішніх, і внутрішніх чинників, з упором на фізіологію. Ми спробуємо сказати трохи саме про внутрішні, психологічні причини, не намагаючись прив'язати їх до конкретних подій. Що це за внутрішні причини?
Це, наприклад, слова та вчинки людей, які не мають глобального значення, мало помітні для інших, але дуже важливі для нас. Наприклад: найкращий друг не покликав на весілля, класний керівник образив дівчинку, я дізналася, що моя подруга мені бреше і т.п. Переживаючи ці події, ми переживаємо їх як важливі та значні та нерідко ґрунтуємо на них важливі життєві рішення. Найчастіше ми важко можемо розповісти про них комусь іншому, тому що в цих внутрішніх переживаннях і рішеннях проявляються найважливіші для нас переконання і відкривається зона нашої психологічної вразливості. До того ж, ми не завжди впевнені в тому, що інший нас зрозуміє. Адже набагато легше все пояснити, коли для емоцій є конкретна, зрозуміла всім привід! І тому ми заганяємо свої переживання всередину та забуваємо про них.
Труднощі вираження та розуміння
Загнавши свої переживання всередину і опинившись таким чином з ними наодинці, ми відчуваємо передусім труднощі розуміння. З одного боку – нам дуже хочеться знайти підтримку в оточуючих, але з іншого боку – зовсім не хочеться зустрітися з нерозумінням і тим більше посилити ситуацію. Цей стан нерідко призводить до суто психологічної кризи: психічної реакції без видимих зовнішніх причин.
Загнаний глибоко всередину стрес проявляється у тривожності, безпричинних перепадах настрою, «нервових зривах», конфліктах. Але найголовніше: пригнічений психологічний стрес викликає негативну реакцію організму, послаблюючи імунітет і будучи причиною багатьох захворювань. Внаслідок стресу може виникати те, що називається «психосоматика»: захворювання, яке не має фізіологічних причин.
Якщо ми не маємо такої вагомої та зрозумілої причини, як тайфун, ураган, збройне пограбування, то ми не завжди можемо знайти спосіб адекватно висловити свої почуття. Наші слова звучать банально, і оточуючі не можуть реагувати на них адекватно, тому що не можуть зрозуміти те величезне значення, яке міститься в них. Без адекватної реакції інших на наші психічні події ми незмінно втрачаємо контакт із собою, своїм істинним Я, а потім – істинний контакт коїться з іншими. Наші відносини з оточуючими стають поверхневими та не приносять задоволення.
Таким чином, переживаючи стрес, ми найчастіше уникаємо висловлювання своїх переживань. Можливо, зі страху, що нас не зрозуміють, але найчастіше – боячись саме того, що нас зрозуміють, і не бажаючи відкривати своїх «зон уразливості». Переживаючи стрес, ми намагаємося створити «екран», «завісу» та сховати свій внутрішній світ від чужих, а нерідко навіть від самих себе. Тому наші внутрішні переживання залишаються найчастіше несвідомими. Не будучи вираженим, внутрішній стресогенний фактор живе глибоко всередині і чекає лише нагоди, щоб проявитися. І таким випадком стає для нього зустріч із стресовою ситуацією.
То що таке психологічний стрес? Це внутрішні психологічні причини стресової реакції на подію. Більшість людей впевнені в тому, що стрес – це фізіологічне явище, і зустрічаючись із психологічним стресом, відчувають серйозні труднощі. Найголовніше при психологічному стресі – можливість його вираження.