Всі ми будуємо честолюбні плани і намагаємося якнайшвидше просунутися службовими сходами. Однак це вдається не всім. І справа часом зовсім не в тому, що нам не вистачає здібностей, амбіцій, зв'язків чи удачливості, а в наших недоліках, які заважають нам долати повсякденну роботу.
Увага, увага!
Щасливчиків, які здатні повністю зосередитися і не відволікатися на балаканину з колегами, пейзаж за вікном та інші дрібниці, не так багато. Іншим людям живеться набагато складніше. Напевно ви неодноразово помічали, що кілька разів перечитуєте один і той же текст, так і не зумівши вникнути в його зміст, ловили себе на тому, що думаєте про сторонні речі, поки начальник роздає вказівки або п'єте вже третю чашку чаю, хоча давали собі клятвенне обіцянку почати працювати, як тільки переступите. В результаті наприкінці робочого дня ви виявляєте, що більшість часу було витрачено марно, а важливі справи так і залишилися невиконаними.
Психологи вважають, що розсіяність найчастіше означає небажання виконувати якусь роботу. Відволікаючись на сторонні предмети, ви несвідомо відтягуєте неприємну справу. Але іноді буває навпаки, коли розсіяність з'являється через те, що ви одночасно намагаєтеся виконувати кілька справ. У другому випадку все просто – вам всього лише потрібно виділити найважливіше на даний момент завдання і відкласти інші справи на потім. А ось у першому випадку боротися з неуважністю досить складно.
Поради
Втім, є кілька прийомів, які допоможуть вам натренувати увагу.
- Іноді для того, щоб сконцентруватися, достатньо зробити п'ять-шість глибоких вдихів. Ця вправа збільшить надходження кисню до мозку і зніме занепокоєння.
- Щогодини робіть невеликі перерви в роботі — часом неможливість зосередитись говорить про те, що ви просто втомилися.
- Поекспериментуйте з музикою. Багатьом, як це не дивно, важко працювати в тиші. Психологи вважають, що для того, щоб зосередитися, найкраще підходить класична музика.
- Якнайчастіше вправляйтеся в усному рахунку. Перед тим як зробити покупки в магазині, постарайтеся порахувати в голові загальну суму. Фахівці стверджують, що ця проста вправа покращує увагу.
Не лінуйся, буде користь
Навіть найпрацьовитіших і найвідповідальніших співробітників час від часу відвідує бажання кинути роботу і провести деякий час у пустому неробстві. Лінь підкрадається непомітно і ставить жирний хрест на всіх ваших добрих починаннях – ви відкладаєте завдання начальства в довгу скриньку, де вже давно зберігаються ваші кар'єрні амбіції та надія на підвищення зарплати. Якщо ліньки активно псує ваше життя, значить, настав час з нею боротися.
Поради
- Психологи впевнені, що лінощі заразні і легко передаються від людини до людини. А якщо так, постарайтеся якнайбільше спілкуватися з енергійними, працьовитими колегами.
- Іноді напади лінощів охоплюють вас у самий невідповідний момент, коли у вас накопичилося безліч справ. У цьому випадку варто вибрати важливу, але не надто важку справу – вона допоможе вам увійти в роботу.
- Постарайтеся створити собі власну систему заохочень. Наприклад, порадуйте себе плиткою шоколаду або «позаплановим» перекур після виконання нудного завдання.
- Ще один союзник лінощів — безлад на робочому місці. Поки ви риєтеся в купі паперів, намагаючись знайти потрібний документ під завалами, бажання працювати може вичерпатися.
Знав, але забув
Ще одна риса, яка може негативно вплинути на вашу репутацію — схильність постійно забувати важливі дати, номери телефонів, імена та прізвища клієнтів. Забудькуватість не тільки забирає у вас час, а й впливає на думку оточуючих, які починають вважати вас незібраним та безвідповідальним співробітником.
Поради
- Пишіть списки справ та нагадування у щоденниках. Це не тільки допоможе вам підстрахуватися на випадок забудькуватості, але і дійсно покращить пам'ять . Фахівці вважають, що під час написання списку людина набагато краще запам'ятовує більшість її пунктів.
- Проаналізуйте ситуації, у яких пам'ять вас підводить, і будьте особливо уважні у такі моменти.
- Повторюйте вголос собі або навколишнім те, що вам потрібно запам'ятати, поки це ще свіжо у вашій пам'яті. Чим частіше ви повторюватимете потрібну інформацію, тим міцніше вона осяде у вашій голові.
- Намагайтеся візуально уявити собі предмети та ситуації, які хотіли б запам'ятати. Або подумки напишіть потрібне ім'я або номер телефону – таким чином ви підключаєте не тільки слухову, а й зорову пам'ять.
- Вчіть вірші. Це не тільки потренує вашу пам'ять, а й підвищить ерудицію.
За заслугами
Свідомо чи несвідомо, але людина постійно веде діалог із собою, невпинно оцінюючи себе як особистість, розглядаючи свої шанси успіх. Часто така самооцінка виявляється негативною. Люди, які говорять собі: «Я ніколи не впораюся з цією роботою», «Я не заслуговую на високу посаду чи зарплату» — як би заздалегідь програмують себе на невдачі. Крім того, оточуючі, бачачи вашу невпевненість у власних силах, теж починають сумніватися у ваших перевагах. А тому, щоб досягти кар'єрних успіхів, необхідно виховувати впевненість у собі.
Поради
- Спробуйте спочатку самоствердитися в простих ситуаціях. Перш ніж просити у начальника підвищення служби, спробуйте, наприклад, висловити претензію офіціанту в кафе.
- Намагайтеся триматися прямо і говорити з високо піднятою головою, дивлячись у вічі співрозмовнику. Уникайте нервозної посмішки та хихикання, коли розмовляєте з начальником. Не переходьте на шепіт і не мямліть, намагайтеся говорити своїм звичайним голосом.
- Якщо ви маєте важливу розмову або публічний виступ, заздалегідь продумайте ключові моменти. Добре, якщо у вас буде кілька «домашніх заготовок», які ви зможете використати під час розмови чи доповіді.