Паралічем завдань психологи та тайм-менеджери називають стан, коли у вашому списку справ накопичилося багато завдань, всі вони – важливі та рівноправні, і тому ви не знаєте, з якої почати, чому поглинаються почуттям безсилля та паніки. Матеріал розповість про природу явища з погляду вчених та варіанти боротьби з ним.
1. Причини виникнення
Параліч завдань. / Фото: vk.com
Параліч завдань (далі – ПЗ) є варіантом безумовного рефлексу людини. Як відомо, у всіх вищих тварин є три реакції нервової системи на загрозу, пов'язану з виживанням: «бий», «біжи» та «замри». В даному випадку ми маємо справу з останньою з трьох. Наша центральна нервова система ніби починає захищати нас від можливої невдачі, страху відчути себе дурнем або підвести інших.
2. Хто найбільш схильний
Параліч завдань. / Фото: lifehacker.ru
Фахівці стверджують, що до феномена ПЗ більш схильні люди, схильні до перфекціонізму, люди з «синдромом відмінника», педанти. Це відбувається тому, що такі люди буквально ототожнюють себе з власною продуктивністю, і тому впадають у ступор, подібно до ящірки, яка завмирає в критичній для виживання ситуації.
3. Переривання уникнення – це ключ
Параліч завдань. / Фото: aquaphor.ru
Феномен отримав назву з огляду на те, що люди під час ПЗ у буквальному сенсі тупцюють на місці, перебуваючи у вищій мірі стагнації, як би були нездатні відповідати за свої дії. І від цього справді може постраждати не лише продуктивність, а й кар'єра. Під час ПЗ важливо будь-яку ціну припинити уникати завдання та почати діяти. А значить потрібно прибрати подалі смартфон, подихати по квадрату і починати з малюків кроків почати вирішувати одне із завдань. Можна навіть вибрати її, підкинувши монету.
4. Встановлення діалогу з тривогою
Параліч завдань. / Фото: championat.com
ПЗ належить до розладів тривожного спектра. Як стверджують профі, цей тип тривоги повідомляє вам дві брехні: про те, що є небезпека, і про те, що впоратися з ПЗ неможливо. Але обидва рази це не так. І треба повідомити свою тривогу, щоб ви їй не вірите. Для цього потрібно буквально почати працювати над одним із завдань (наприклад, відкрити word-файл з мегаважним звітом) і сказати собі вголос: «Це не є небезпечним, я вже роблю це, і навіть половинка сторінки буде важливим результатом». Це звучить як щось неправдоподібне, але як тільки ви вперше так зробите, ви відразу зрозумієте, наскільки це дієво.
5. Ігнорування «дідівських порад»
Параліч завдань. / Фото: autosprite.ru
Батьки навчали нас у дитинстві, що треба спочатку робити складне. Припустимо, якщо задано кілька домівок, а ви схилом розуму – гуманітарій, то потрібно почати з математики і залишити приємне на потім. Із ПЗ це не спрацює. Якщо у вас багато завдань, серед яких є ті, які вам найбільш приємні, обов'язково почніть із них. Це розвантажить вашу нервову систему і може успішно прогнати ПЗ.
А ви вже були на нашому ютьюб-каналі? Ні? Тоді поспішіть його відвідати, тому що основна його «фішка» – цікаві факти про все. Там безліч пізнавальних відео, яких ви ніде більше не знайдете. Наприклад, ось це:
Не забудьте передплатити наш канал і натиснути на «дзвіночок», якщо ви ще цього не зробили.
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .
